Esaurimento Nervoso Sintomi

L’esaurimento nervoso compare improvvisamente e i suoi sintomi si verificano in maniera temporanea. Tuttavia, può protrarsi nel tempo se non trattato adeguatamente e condizionare o influenzare negativamente la vita del paziente. Per trattare la nevrastenia, è necessario combinare la psicoterapia (l’esperto aiuterà il paziente ad affrontare i propri problemi, insegnandogli come gestirli al meglio) e la terapia farmacologica (con antidepressivi, se necessari).

Per ridurre la sintomatologia, inoltre, è possibile attuare alcuni accorgimenti. Essendo tale condizione derivante da forti stress e preoccupazioni, la persona deve seguire uno stile di vita sano, volto al proprio benessere psicofisico. In particolare, dovrà:

• Seguire un’alimentazione sana ed equilibrata;
• Fare esercizio fisico regolare e costante;
• Modificare i fattori stressanti della propria vita, come ridurre i ritmi lavorativi, evitare le attività stressogene e aumentare quelle piacevoli;
• Imparare a gestire lo stress;
• Parlare con i propri familiari della propria condizione;
• Eliminare la colpevolizzazione di sé stesso;
• Assumere integratori naturali per ridurre l’ansia e lo stress;
• Prendersi cura di sé stesso, coltivando hobby, curando la propria igiene personale, prendendosi del tempo per sé, avendo amicizie valide e così via.

Nonostante gli stressor siano responsabili dell’insorgenza della condizione, purtroppo non basta ridurli o eliminarli del tutto per guarire dall’esaurimento nervoso. È necessario attuare diversi cambiamenti comportamentali, psicologici e cognitivi. In particolare:

• Modificazioni comportamentali: è necessario riprendere gradualmente le attività quotidiane per contrastare l’inerzia della depressione e favorire la ripresa e un normale funzionamento. Per esempio, può essere utile monitorare le attività quotidiane, al fine da aumentare quelle piacevoli. Anche l’attività fisica, specialmente all’aria aperta, aiuta in questi casi. Infatti, è ormai ben noto che lo sport favorisce il rilascio di endorfine, le quali regolano l’umore. A ciò, si possono aggiungere esercizi di rilassamento e meditazione (come la mindfulness), specialmente se si manifestano anche sintomi ansiosi.
• Interventi cognitivi: è necessario comprendere quali pensieri hanno portato all’esaurimento nervoso e quali mantengono il carico di stress e tensione. È opportuno riconoscere gli errori di ragionamento, le autocolpevolizzazioni e l’iper-responsabilità, per poter comprendere e modificare i pensieri disfunzionali che hanno dato origine al disturbo. Anche il continuo pensare e ripensare è deleterio. Infatti, occorre interrompere il rimugino per uscire da quel circolo vizioso che tiene la persona all’interno della depressione. Tali modificazioni di pensiero devono essere attuate durante il percorso con lo psicoterapeuta. Sarà proprio l’esperto a guidare il paziente e a fargli capire quali sono i pensieri disfunzionali, aiutandolo a trasformarli in pensieri sani e funzionali.
• Problem solving: è necessario attuare un metodo strutturato di risoluzione dei problemi, in modo da comprendere il legame tra i sintomi e i problemi che affliggono il soggetto. Per evitare di sentirsi sopraffatti dai problemi, è opportuno “scomporre” i problemi maggiori, così da riuscire ad affrontarli e gestirli più facilmente.

Per quanto riguarda il trattamento fai da te, invece, è vivamente sconsigliato. Il paziente dovrà sottoporsi a psicoterapia non appena i sintomi faranno la loro comparsa. Si ricorda di non sottovalutare la propria salute mentale, in quanto se trascurata potrebbe causare spiacevoli conseguenze.

Disclaimer: le informazioni fornite potrebbero non essere esaustive.